Pulssone-kalkulator
Finn pulssonene dine for rolig langtur, terskel og intervaller.
Anslått makspuls: –
| Post | Verdi |
|---|---|
| Sone 1: veldig rolig (50–60 %) | – |
| Sone 2: rolig (60–70 %) | – |
| Sone 3: moderat (70–80 %) | – |
| Sone 4: hardt (80–90 %) | – |
| Sone 5: maks (90–100 %) | – |
Formlene gir et gjennomsnitt. Den virkelige makspulsen din kan avvike med 10–20 slag. En makspulstest gir et sikrere tall. Har du hjertesykdom, snakk med lege før hard trening.
Spørsmål og svar
Hvordan regner jeg ut makspuls?
Vanligste formel er 220 minus alder. Tanakas formel, 208 − 0,7 × alder, treffer ofte bedre for voksne. Begge er anslag.
Hva er Karvonen-metoden?
Den bruker pulsreserven, makspuls minus hvilepuls, til å regne ut sonene. Det gir sonene mer tilpasset formen din.
Prøv også
| Kalkulator | Hva du finner ut |
|---|---|
| Fart- og løpekalkulator | Tempo per km og fart i km/t |
| Kalorikalkulator | Kaloribehov og hvilestoffskifte |
| BMI-kalkulator | BMI og normalvekt for voksne |
Laget og kontrollert av Sander Westnes. Les om metode og kilder.