Benkpress- og maks-kalkulator (1RM)
Hvor mye klarer du på én repetisjon? Regn ut maks fra et sett med flere reps.
Antatt maks (1RM): –
| Post | Verdi |
|---|---|
| Epley-formelen | – |
| Brzycki-formelen | – |
| 90 % av maks | – |
| 80 % av maks | – |
Spørsmål og svar
Hva er 1RM?
One repetition maximum: den tyngste vekten du kan løfte én gang med riktig teknikk.
Hvor nøyaktig er formelen?
Den er mest treffsikker med 2–10 repetisjoner. Med mange repetisjoner blir anslaget usikkert. Test maks bare med god oppvarming og en sikringsperson.
Prøv også
| Kalkulator | Hva du finner ut |
|---|---|
| Kalorikalkulator | Kaloribehov og hvilestoffskifte |
| BMI-kalkulator | BMI og normalvekt for voksne |
| Fart- og løpekalkulator | Tempo per km og fart i km/t |
Laget og kontrollert av Sander Westnes. Les om metode og kilder.